Ekip nou an ap vini ak yon nouvo lojisyèl pwogram ki pral pèmèt nou pi byen sèvi ou. Se poutèt sa, pòtal aplikasyon sou entènèt la pa disponib kounye a. Tout Polk HealthCare Plan Ou dwe ranpli aplikasyon yo sou plas nan biwo administratif nou yo nan Bartow. Kliyan yo kapab kontakte Sèvis Manm yo tou nan (863) 533-1111 pou jwenn asistans nan telefòn.
koub dekoratif
Happy New Year decoration

Senk abitid chak jou pou rete an sante an 2025

Nouvo ane a se yon moman pou nouvo kòmansman ak yon nouvo konsantrasyon. Si rezolisyon ou pou ane sa a se bay sante w priyorite, ou pa poukont ou. Dapre Asosyasyon Sante ak Fòm , prèske 95 milyon Ameriken vle bay sante ak fòm fizik priyorite an 2025. Men senk abitid chak jou ki ka gen yon enpak siyifikatif sou byennèt ou nan nouvo ane a:

1. Bay priyorite a manje nourisan.
Manje manje konplè, san trete se kle pou bon sante. Pa enkyete w - manje ki bon pou sante pa oblije san gou. Gade resèt ak manje bon gou sa yo ki amelyore sante mantal ou . Ajoute lòt abitid nitrisyonèl sa yo nan rejim alimantè ou tou:

  • Konsantre sou fwi, legim, pwoteyin mèg ak manje ki gen grenn antye.
  • Limite konsomasyon ou nan manje trete, bwason sikre ak twòp grès satire ak malsen.
  • Idratasyon enpòtan anpil! Vize bwè uit vè dlo chak jou.

2. Adopte mouvman regilye.
Aktivite fizik pa bezwen difisil pou l efikas. Kle a se fè kò w bouje regilyèman, epi gen anpil aktivite amizan pou ede w kreye abitid sa a. Avèk Polk HealthCare Plan , ou ka jwenn yon abònman YMCA pou rete aktif. Men kèk konsèy pou ede w rete aktif chak jou:

  • Jwenn aktivite ou renmen. Ou ka eseye mache, danse, naje, monte bisiklèt, pran kou egzèsis oubyen fè jaden. Tout bagay sa yo ka ede w atenn objektif ou genyen pou fè egzèsis fizik.
  • Fè omwen 30 minit antrennman entansite mwayen omwen twa a senk (pifò) jou pa semèn.
  • Mete ladan l egzèsis pou ranfòse misk ou yo epi kenbe yo an bon eta.

3. Priyorize yon dòmi de kalite.
Bay priyorite a dòmi enpòtan anpil pou sante ak byennèt an jeneral. Ase dòmi pèmèt kò a ak lespri a repoze ak rajenisman, amelyore fonksyon mantal, atitid ak sante fizik. Lè w byen repoze, ou gen plis enèji, konsantrasyon ak pwodiktivite pandan tout jounen an. Men kèk fason pou amelyore abitid dòmi ou ane sa a:

  • Kenbe yon woutin dòmi regilye. Asire w ou al dòmi epi leve apeprè menm lè a chak jou, menm wikenn.
  • Kreye yon woutin pou dòmi ki ap detann ou. Yon beny cho, lekti oswa mizik kalman ka siyal kò ou ke li lè pou ou detann ou.
  • Amelyore anviwònman ou ap dòmi. Asire w ke chanm ou a fènwa, an silans epi fre. Yon chanm frèt ankouraje dòmi lè li fè kò w konnen li lè pou l repoze.

4. Jere estrès avèk efikasite.
Estrès kwonik ka lakòz gwo domaj nan sante fizik ak mantal ou. Estrès ki pa jere ka mennen nan pwoblèm tankou enkyetid, depresyon ak yon sistèm iminitè ki febli. Teknik jesyon estrès efikas, tankou egzèsis, atensyon ak egzèsis detant, ka ede ou fè fas ak defi yo, amelyore atitid ou epi amelyore kalite lavi ou an jeneral. Pou jere estrès, eseye abitid chak jou sa yo ki itil:

  • Pratike teknik pou diminye estrès. Meditasyon atensyon plen, egzèsis respirasyon pwofon ak yoga ka ede kalme lespri ou ak kò ou.
  • Angaje w nan pastan ak aktivite ki fè w kontan. Pase tan nan lanati, koute mizik oswa fè preuve kreyativite ka ede w detann ou.
  • Konsantre sou koneksyon sosyal yo. Pase tan ak moun ou renmen yo epi bati relasyon solid ka bay yon sipò emosyonèl ki gen anpil valè epi diminye santiman solitid.

5. Pwograme tchèkòp regilye.
Poukisa swen prensipal tèlman enpòtan? Swen prevantif enpòtan anpil pou kenbe yon sante optimal paske li pèmèt deteksyon bonè ak tretman pwoblèm sante potansyèl yo, sa ki mennen nan pi bon rezilta sante ak yon lavi ki pi long. Lè ou pran randevou regilye ak founisè swen prensipal ou a, sa pèmèt ou:

  • Adrese nenpòt pwoblèm sante rapidman pou anpeche konplikasyon potansyèl.
  • Rete ajou sou vaksinasyon yo.
  • Kenbe yon vi ki an sante grasa konsèy ak gidans pèsonalize.

yon fanm ak yon timoun k ap resevwa vaksenAplike pou Polk HealthCare Plan si w ap viv nan Konte Polk, Florid. Pwogram sa a pèmèt rezidan konte ki kalifye yo ki gen ti revni oswa ki pa gen revni epi ki pa gen asirans sante oswa Medicaid pou jwenn aksè a sèvis swen sante abòdab, tankou swen prevantif.

Lè w ajoute senk abitid sa yo nan woutin chak jou w la, ou ka fè gwo pwogrè pou w vin yon moun ki pi an sante e ki pi kontan an 2025. Sonje byen ke chanjman dirab pran tan ak konsistans. Konsantre sou bati abitid ki an sante piti piti, epi selebre siksè w yo sou wout la.

Pou plis enfòmasyon sou Polk HealthCare Plan la , vizite sit entènèt nou an oswa jwenn nou nan kominote ki toupre w la!

Avètisman: Pòs blog sa a se pou rezon enfòmasyon sèlman epi li pa ta dwe konsidere kòm konsèy medikal. Toujou konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante pou konsèy pèsonalize sou sante ak byennèt.