Mwa Sensibilizasyon sou Dyabèt nan Konte Polk, Florid

Avril se Mwa Sansibilizasyon sou Dyabèt. Pandan ke dyabèt kapab yon pwoblèm sante ki dire lontan, gen fason abòdab pou jere li atravè resous nan Konte Polk.

Kisa dyabèt ye?

Dyabèt se yon maladi kwonik ki afekte fason kò yon moun kapab transfòme manje an enèji lè l sèvi avèk ensilin. Ensilin se òmòn ki pèmèt selil kò w yo debloke sik nan san pou itilize kòm enèji. Tou depan de kalite dyabèt la, kò a ka pa pwodui ase ensilin; selil yo ka pa reyaji byen ak ensilin tou.

Ki moun dyabèt afekte?

Doktè ap fè konsiltasyon ak yon pasyan pou sipòte konsyantizasyon ak jesyon dyabèt nan Konte Polk. — Doktè swen prensipal ou a ka ede w detèmine si w gen dyabèt epi li ka ede w jere kondisyon an.

Dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi , plis pase 40 milyon granmoun Ozetazini gen dyabèt, men plis pase 25% granmoun ki gen maladi a pa konnen yo genyen li.

Nan konte Polk, Florid, an 2025, 29.43% nan granmoun ki te patisipe nan sondaj pou Evalyasyon Sante Kominotè Polk Vision an te klase dyabèt/sik nan san ki wo kòm youn nan twa pi gwo pwoblèm sante nan kominote yo a.

Pousantaj vizit nan sal dijans, entène lopital, ak lanmò akòz dyabèt yo pi wo nan Konte Polk pase nan tout eta Florid e yo te ogmante pandan dènye ane yo. Moun nwa ak panyòl nan Konte Polk, Florid, gen plis chans pou yo ale nan sal dijans pou konplikasyon ki gen rapò ak dyabèt epi yo gen plis chans pou yo entène lopital pou dyabèt pase moun ki pa fè pati minorite.

Kijan pou m detèmine si m gen dyabèt?

Yo ka dyagnostike dyabèt atravè plizyè tès san ke yon doktè swen prensipal ka mande pandan egzamen fizik anyèl ou a. Tès san sa yo ka tcheke sik nan san ou oswa A1c ou.

Yon fwa ou konnen ou gen dyabèt, yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis regilye enpòtan pou jere li.

Konsèy pou yon rejim alimantè ki an sante pou dyabèt

Si ou gen dyabèt oubyen prediabèt, rejim alimantè ou enpòtan pou kontwole sik nan san ou epi pou jere sante ou.

Manje ki gen idrat kabòn yo dekonpoze an sik epi yo ka ogmante sik nan san ou. Li se yon bon lide pou balanse idrat kabòn yo ak lòt opsyon manje. Pi bon gid jeneral la se ranpli mwatye asyèt ou oswa bòl ou a ak legim ki pa gen lanmidon, yon ka ak pwoteyin mèg, epi ka ki rete a ak yon idrat kabòn ki bon pou sante. Fason sa a pou manje ka ede kenbe sik nan san ou anba kontwòl.

Men kèk ide manje ki ta ka bon pou ajoute nan gadmanje ou pou fè asyèt oswa bòl ekilibre sa a posib:

Pwa ki bon pou sante ak manje nan gadmanje ki sipòte nitrisyon pandan Mwa Sansibilizasyon sou Dyabèt. — Pwa se yon opsyon manje abòdab e ki bon pou sante ki ka ede w jere sik nan san w.

Legim san lanmidon nan bwat: Tomat, dyondyon, kawòt, pwa vèt, kè aticho, epina, ak aspèj. Soup legim ka gen ladan legim melanje san lanmidon, avèk oswa san vyann.

Opsyon Pwoteyin mèg: Sof si ou ajoute lòt engredyan, manje sa yo pa gen idrat kabòn. Yo pa pral ogmante sik nan san ou anpil, si yo ogmante yo ditou. Pa egzanp, yo enkli ton, poul ak somon nan bwat, ansanm ak sache. Ou ka chwazi tou kribich oswa sadin nan bwat.

Opsyon nan bwat ak tou de idrat kabòn ak pwoteyin, ak fib ki ralanti sik nan san : Pwa, tankou chich, pinto, pwa nwa, ak pwa ble maren. Soup, tankou soup pwa nwa, soup lantiy, soup pwa je nwa, ak chili vejetaryen.

Grès ki bon pou sante: Bè nwa, nwa, ak grenn (tankou grenn joumou, tounsòl, oswa chia), ak oliv nan bwat.

Avèk opsyon ki nan lis anwo yo, men kèk repa/ti goute abòdab ki pare byen vit:

Ton ak biskwit
Salad pwa nwa, mayi, tomat
Bè manba sou gato diri
Salad pwa ak pwa wouj, pwa nwa, pwa blan, pwa vèt, lwil oliv ak vinèg
Poudin diri ak kannèl, diri prekwit nan pake, ak lèt oswa poud pwoteyin ki ka konsève nan tanperati chanm
Epina ak aticho nan bwat ak poud zonyon ak lay, yon pake fwomaj parmesan, ak ton oswa pwa blan
Oliv nwa, pwa vèt, ak tomat koupe an kib kouvri ak zanmann tranche

Pouvwa Aktivite Fizik pou Moun ki Gen Dyabèt

Koup k ap fè egzèsis deyò pou ankouraje bon abitid pandan Mwa Nasyonal Sansibilizasyon sou Dyabèt. Aktivite fizik ak egzèsis jwe yon wòl fondamantal tou nan jere sik nan san ou ak sante ak byennèt an jeneral ou.

Egzèsis kapab vle di plizyè kalite mouvman; mache, kouri, naje, yoga, antrennman fòs, monte bisiklèt, ak lwazi se tout kalite egzèsis ou ka fè lakay ou – oubyen nan youn nan pak piblik Polk County yo ! Vin pi aktif fizikman ka anpeche dyabèt oubyen prediabetes vin pi mal epi vin pi difisil e pi chè pou jere. Rejim egzèsis ou a pa oblije ekstrèm tou.

Menm yon ti mache 10 minit apre repa yo ka fè yon diferans epi ede kò w pi byen jere sik nan san an.

Aktivite fizik se yon bon fason tou pou fè timoun yo patisipe , pou kòmanse yo sou wout pou yon vi ki an sante.

Kijan mwen ka jere dyabèt san asirans sante?

Moun nan Konte Polk, Florid, ki pa gen asirans sante oswa lòt pwoteksyon ka kalifye pou... Polk HealthCare Plan .

Yo dwe satisfè sèten kondisyon an tèm de revni ak rezidans.

Pandan Mwa Nasyonal Sansibilizasyon sou Dyabèt la mete aksan sou enpòtans edikasyon ak prevansyon, li esansyèl pou pwofite resous ki disponib yo pou pi byen konprann ak jere sante w.

Vizit swen prensipal yo, ki gen ladan tès san woutin ak egzamen fizik anyèl, fè pati benefis plan an. Yo ka ede w konnen si w gen dyabèt oswa si w gen risk pou maladi a. Anpil nan sèvis sa yo disponib gratis pou manm yo oswa ak yon ti kopeman. Pou w konnen si w kalifye pou Polk HealthCare Plan , kòmanse isit la.

Andrea Nikolai, MPH, RDN, LDN, te revize atik sa a . Li se yon dyetetisyen ki anrejistre epi li travay avèk University of Florida Extension pou anseye kou sou manje ak nitrisyon. Ou ka kontakte Nikolai nan (863) 519-1072 oswa [email protected].