Kwen ki pi trankil nan Polk County, FL: Pi bon santye pou mache pou diminye estrès

Nan yon mond ki gen ritm rapid e ki ipè konekte, "bri" lavi chak jou a ka souvan vin twòp. Ant notifikasyon konstan yo ak egzijans travay yo, sante ak byennèt ka fasilman pran yon ti plas dèyè.

Sepandan, rechèch montre ke yon fason efikas pou jere estrès epi amelyore byennèt emosyonèl se soti deyò. Dapre Mayo Clinic , mache regilyèman ka ede amelyore atitid ou lè li ogmante andòfin, ki se nerotransmetè "ki fè ou santi ou byen" nan sèvo a.

Konte Polk, Florid, gen plizyè peyizaj trankil, ki ofri yon refij natirèl pou moun k ap chèche detann. Si w santi w ap soufri anba strès, yon ti mache atantif nan yon pak ta ka egzakteman sa w bezwen.

Pran plezi nan lavi sovaj nan Rezèv Sherwood L. Stokes la

Flè blan ak petal ride ak yon sant jòn nan Sherwood L. Stokes Preserve nan Polk County, Florid

Pou yon eksperyans transfòmatè, vizite santye ki andedan Sherwood L. Stokes Preserve nan Haines City. Abita inik sa a se lakay plant ak bèt ke ou raman jwenn nenpòt lòt kote sou Latè - anplis li se yon kote pafè pou obsève espès zwazo ki ra!

Rezèv Sherwood L. Stokes la ofri chemen natirèl nan forè, marekaj, ti pyebwa ak amaka.

Pase tan nan lanati gen yon lyen ak yon diminisyon enflamasyon ak yon pi gwo sans satisfaksyon nan lavi. Chemen sa yo ki gen lonbray aji kòm yon chanm natirèl pou retire sansoryèl kont estrès teknoloji modèn nan.

Pwomnad atantif nan Lakeland Highlands Scrub

Pafwa, pou diminye estrès, ou pa bezwen fè yon ti mache 10 mil. Okontrè, ou bezwen yon destinasyon trankil. Lakeland Highlands Scrub Loop la ofri yon ti chemen dou ki serpente nan plizyè ekosistèm Florid.

Mouvman van an nan pye palmetto yo aji kòm yon "bri blan" natirèl ki ede sèvo a antre nan yon eta konsantrasyon rilaks.

Si ou wè estrès ap vin difisil pou jere, li enpòtan pou ou gen yon founisè swen prensipal. Si ou pa gen asirans kounye a, ou ka verifye si ou kalifye pou... Polk HealthCare Plan , ki konekte rezidan yo ak yon rezo doktè lokal yo.

Chemen tras yo nan Circle B Bar Reserve

Yon egret blan kanpe nan zèb wo bò yon chemen pousyè nan Rezèv Circle B Bar, anba yon pyebwa ak mous panyòl ki pandye.

Malgre yo renome pou bèt sovaj li yo, santye Rezèv Circle B Bar yo ofri yon lòt kalite trankilite. Mache nan Oak Hammock la bay yon sans de koneksyon ak kontinwite.

Fè egzèsis pou ankre kò w pandan w ap mache—tankou konsantre sou sant marekaj yo oubyen teksti santye a—se yon teknik ki pwouve efikasite li pou jere enkyetid.

Poukisa benefis mache nan lanati genyen pou sante mantal tèlman pwisan?

Poukisa yon senp ti mache nan yon pak nan Konte Polk tèlman efikas? Se yon konbinezon byoloji ak sikoloji:

Koneksyon Byofilik: Moun gen yon afinite natirèl pou lanati. Nan espas vèt yo, sistèm nève parasenpatik nou an (sistèm "repo ak dijesyon") pran lidèchip sou repons "goumen oswa kouri" a.
Vitamin D: Ekspozisyon nan limyè natirèl Florid la ede regle ritm sirkadien yo epi ogmante serotonin.
Aktivite fizik: Dapre CDC a, aktivite fizik regilye se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou sante ou.

Sante fizik ak sante mantal lye. Li enpòtan anpil pou asire w ke ou gen aksè a tchèkòp regilye. Ou ka gade lis founisè patisipan yo pou wè pwofesyonèl medikal ki disponib nan rezo nou an.

Fè Premye Pa a Nan Vè Byennèt

Malgre ke lanati se yon zouti pwisan pou rediksyon estrès, souvan li se yon sèl pyès nan yon pi gwo devinèt. Pou anpil rezidan nan Polk County, estrès finansye oswa sosyal ka fè li difisil pou bay sante priyorite.

Si w se yon rezidan aplentan nan Konte Polk, Florid, san asirans sante epi ak yon revni limite, ou pa poukont ou. Anplis swen prensipal, Polk HealthCare Plan Manm yo gen aksè tou a sèvis sante mantal pou asire yon apwòch milti-fasèt pou byennèt.

Konsèy pou yon mache ki diminye strès:

Kite Podcast yo Dèyè: Pou omwen mwatye nan mache w la, eseye retire kas ekoutè w yo. Koute van an, zwazo yo, ak pwòp respirasyon w.
Konsantre sou "Ti" a: Olye pou w gade santye a kòm yon distans pou w kouvri, chèche ti detay yo - yon fèy inik oswa modèl jape pyebwa a.
Tcheke kò w: Egzamine kò w detanzantan. Èske zepòl ou yo koube? Sèvi ak ritm pa w yo pou lage tansyon sa a.

Konte Polk, Florid, chaje ak bote natirèl. Li ofri anpil "kwen trankil" pou nenpòt moun ki vle pran yon ti repo lwen bri. Kit w ap eksplore santye yo nan Circle B oswa w ap mache nan Lakeland Highlands Scrub Loop, pwomnad nan lanati pou sante mantal ka ede diminye estrès, retabli balans, epi sipòte yon vi ki pi an sante.

Si w bezwen èd pou jere bezwen swen sante w yo, aplike pou Polk HealthCare Plan jodi a . Ou pa oblije mache chemen byennèt la poukont ou.