Polk HealthCare Plan Biwo yo ap fèmen vandredi 3 jiyè pou komemore Jou Endepandans lan. Orè biwo abityèl yo ap reprann lendi 6 jiyè.
koub dekoratif
Yon nonm sou yon bato bò lak pandan yon jou ete nan Florid

Rete an sekirite anba solèy Florid la: Gid esansyèl ou pou sante pandan ete a

Ete nan Konte Polk, Florid, vle di solèy klere, jounen ki pi long, ak anpil opòtinite pou pwofite deyò a. Kit w ap ale nan yon pak lokal , pase tan sou dlo nan youn nan 554 lak Konte Polk yo, pran swen jaden w, oswa tou senpleman mache ale nan magazen, li enpòtan pou pwoteje tèt ou kont defi inik chalè ete Florid la. Pwoteksyon kont solèy, bon idratasyon, ak bon abitid deyò ka ede w pwofite sezon an pandan w ap kenbe tèt ou ak moun ou renmen yo an sante.
Men gid konplè ou sou sekirite solèy, idratasyon, ak abitid entelijan pandan ete a.

Poukisa Sekirite Solèy Enpòtan nan Florid

Yo konnen Florid kòm "Eta Solèy la" pou yon rezon. Eta nou an resevwa plis pase 230 jou solèy pa ane, ak tanperati ete nan Konte Polk ki souvan monte nan 90 yo (Fahrenheit). Pandan ke vitamin D ki nan solèy la enpòtan pou byennèt fizik ak mantal nou, twòp ekspozisyon nan solèy ka danjere.

Risk Ekspozisyon Twòp nan Solèy:

  • Kou solèy : Kou solèy grav ka ogmante risk ou genyen pou kansè po pita nan lavi.
  • Kansè po : Florid gen youn nan pi gwo pousantaj melanòm nan peyi a.
  • Vyeyisman prematire : Iltravyolèt (UV) ka akselere vyeyisman po a, sa ki lakòz ondilasyon ak tach laj.
  • Domaj nan je : Ekspozisyon nan reyon iltravyolèt ka ogmante risk pou katarak ak lòt pwoblèm nan je.
  • Maladi ki gen rapò ak chalè : Tanperati ki wo ka lakòz fatig akòz chalè ak kou chalè, ki ka menase lavi si yo pa trete yo rapidman.

Aprann sou wòl depistaj pou deteksyon kansè bonè ak pwoteksyon ki disponib atravè Polk HealthCare Plan .

Krèm pwotèj kont solèy: Premye liy defans ou

Poukisa sèvi ak krèm pwotèj kont solèy?

Krèm kont solèy la aji kòm yon plak pwotèj, li pwoteje po ou kont reyon UV danjere solèy la. Radyasyon UV ka domaje selil po yo menm nan jou ki twoub oswa lè w nan lonbraj.

Chwazi bon krèm pwotèj kont solèy la:

Jèn fanm ki gen yon chapo epi k ap aplike krèm pwotèj kont solèy

  • SPF 30 oubyen pi wo : Chwazi yon krèm pwotèj kont solèy ki gen yon SPF omwen 30. "Laj spectre" vle di li pwoteje kont reyon UVA ak UVB yo.
  • Rezistan a dlo : Chwazi yon krèm pwotèj kont solèy ki reziste dlo si w pral naje oswa si w pral swe.
  • San danje pou resif : Si w prale nan dlo natirèl, chwazi yon krèm pwotèj kont solèy ki san danje pou lavi akwatik.

Kijan pou aplike krèm pwotèj kont solèy:

  • Aplike an kantite jenere sou tout po ki ekspoze 15 a 30 minit anvan ou soti deyò.
  • Pa bliye kote ki fasil pou rate yo: zòrèy, dèyè kou, tèt pye ak dèyè jenou yo.
  • Reaplike omwen chak de zè de tan oubyen pi souvan si w ap naje oubyen si w ap swe.

Rete idrate: Konbat chalè Florid la

Poukisa idratasyon enpòtan anpil

Swe se fason natirèl kò w pou l refwadi, men sa vle di tou w ap pèdi dlo ak elektwolit byen vit nan chalè Florid la. Dezidratasyon ka rive sou ou san reflechi, sitou nan tan imid.

Siy Dezidratasyon:

Yon kourè fi pote yon boutèy dlo pou l rete idrate pandan l ap kouri.

  • Swaf dlo
  • Bouch oswa bouch sèk
  • Maltèt
  • Vètij oswa tèt vire
  • Pipi jòn fonse
  • Fatig
  • Kranp nan misk

Konsèy pou rete idrate:

  • Bwè dlo souvan : Pa tann jiskaske ou swaf pou bwè. Eseye omwen 8 a 10 tas dlo chak jou - menm plis si w aktif fizikman oswa si w pase tan deyò.
  • Evite bwason ki gen sik oswa alkòl : Sa yo ka dezidrate w plis toujou.
  • Manje manje idratan : Fwi tankou melon dlo, zoranj ak konkonm gen anpil dlo.
  • Pote yon boutèy dlo : Pran abitid pote yon boutèy dlo ki ka itilize ankò tout kote ou ale.

Lòt Konsèy Sekirite Esansyèl pou Ete a

Abiye byen

  • Mete rad koulè klè, ki lach.
  • Chwazi twal ki pèmèt po a respire tankou koton oswa twal fin blan.
  • Yon chapo ak rebò laj ofri plis pwoteksyon pou figi ou, zòrèy ou ak kou ou.
  • Linèt solèy ki gen pwoteksyon UV ede pwoteje je ou kont reyon danjere yo.

Chèche lonbray

  • Eseye rete nan lonbray pandan lè solèy la pi plis, anjeneral ant 10è nan maten ak 4è nan aprèmidi.
  • Sèvi ak parapli, twati, oubyen chèche pyebwa nan pak ak plaj yo.

Fè atansyon ak aktivite deyò yo

  • Planifye aktivite ki mande anpil efò pou granmaten oswa aswè lè l fè pi fre.
  • Pran poz regilyèman nan lonbraj la oswa andedan kay la.

Pwoteje Timoun ak Granmoun Aje yo

  • Po timoun yo pi sansib a reyon UV yo.
  • Granmoun ki pi gran yo ka pa santi swaf dlo fasilman epi yo pi fasil pou yo pran maladi ki gen rapò ak chalè.
  • Tcheke vwazen, zanmi ak fanmi ki ka an danje.

Pa janm kite pèsonn nan yon machin ki estasyone

  • Tanperati andedan machin ki estasyone yo ka monte vit danjerezman, menm si fenèt machin yo yon ti jan louvri.
  • Pa janm kite timoun, bèt kay, oswa granmoun vilnerab san siveyans nan yon machin, menm pou kèk minit.

Konnen siy maladi ki gen rapò ak chalè

Pandan w ap jwi solèy Polk County a, siveye tèt ou ak lòt moun pou wè si gen siy maladi ki gen rapò ak chalè:

Yon fanm k ap djòge nan bwa a nan lever solèy byen bonè nan maten an pandan l ap mete kas ekoutè.

  • Fatig Chalè: Anpil swe, feblès, po frèt/imid, kè plen, oswa endispoze. Si ou menm oswa yon moun bò kote w kòmanse montre sentòm sa yo, ale nan yon kote ki fre, bwè dlo ti gout, epi chèche èd medikal si sentòm yo pa amelyore.
  • Kou chalè: Tanperati kò ki wo (103°F+), po wouj/cho/sèk, batman kè rapid, konfizyon oswa pèt konesans. Si ou menm oswa yon moun bò kote w kòmanse montre sentòm sa yo, rele 911 imedyatman - kou chalè se yon ijans medikal.

Ete Florid yo bèl men yo formidab. Lè w suiv konsèy sa yo pou sekirite ak idratasyon anba solèy la, ou ka pwofite deyò a tout pandan w ap pwoteje sante w. Sonje byen, menm yon ti tan anba solèy la ka mete w an danje si w pa prepare.

Pran prekosyon w, rete fre, epi pase yon bèl ete nan Konte Polk!

Pou plis resous ak enfòmasyon sou sante, vizite Polk Healthcare Plan oubyen kontakte nou .